Amora: benefícios para a saúde e informações nutricionais

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Amora: benefícios para a saúde e informações nutricionais

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A amora oferece muitos benefícios para a saúde, incluindo: vitaminas e minerais, tais como C, A e manganês, são ricas em fibras, melhor desempenho para a saúde do cérebro.

A amora é uma fruta doce que trás muitas vantagens para a saúde além do seu delicioso sabor. A amora trás impressionantes benefícios a saúde, tais como:

  1. Muita vitamina C

Apenas uma xícara de amora tem 30.2 miligramas de vitamina C. É metade da dose recomendada para o bom funcionamento do organismo humano. A vitamina c é essencial para manter o colágeno nos ossos, tecido conjuntivo e vasos sanguíneos. A vitamina c também pode ajudar você a:

  • curar as feridas
  • regenerar a pele
  • combate os radicais livres (moléculas específico toxinas) no corpo
  • absorver o ferro dos nutrientes
  • reduzir a chance de pegar um resgriado
  • prevenção de escorbuto

São necessários mais estudos, mas alguns estudos mostram que a vitamina c ajuda a reduzir a formação de substâncias cancerígenas no organismo. A vitamina C atua como antioxidante também pode reduzir o esforço oxidativo no corpo pode conduzir ao cancro.

  1. Elas são ricas em fibras

A maioria das pessoas não recebem a quantidade suficiente de alimentos ricos em fibras na sua dieta. Então haverá um problema: uma dieta de baixa-fibra foi ligada à problemas intestinal como a constipação e dor abdominal. E de acordo com o estudo de 2013, não receber uma boa dose fibra pode aumentar o seu risco de doença cardíaca.

Uma dieta com alto teor de fibras pode ajudá-lo a:

  • reduzir dos níveis de colesterol
  • contribuem para regular o movimento do intestino
  • controlar o nível de açúcar no sangue, diminuindo a velocidade da absorção do açúcar
  • perder peso, forçando-o a se sentir mais saciado por mais tempo

Portanto uma pequena quantidade de amora caps é rica em fibras. Um copo de amora tem quase 8 gramas.

  1. Uma ótima fonte de vitamina A

A vitamina A é a razão por que você não sangra abundantemente quando você corta. A vitamina A também desempenha um papel no metabolismo do osso. A deficiência de vitamina A pode levar à fratura de ossos.

Apenas uma xícara de amora caps fornece cerca de 29 microgramas dessa vitamina, sobre a 1/3 da diária recomendada de vitamina A

  1. Alto teor de manganês

Você não ouve muito sobre Manganês como outros minerais, mas é vital para o desenvolvimento saudável do osso e do sistema imunológico. Ele também ajuda o corpo a metabolizar carboidratos, aminoácidos e colesterol. Como a vitamina c, manganês desempenha um papel fundamental na formação de colágeno. E a enzima ajuda a colageno forma de manganês, prolidase, também ajuda a curar feridas corretamente.

O manganês pode ajudar a prevenir a osteoporose, o nível de açúcar no sangue e reduzir a convulsões.

Um copo de amora, amora preta contém 0,9 mg de manganês, quase a metade da diária recomendada de valor. Tenha em mente que o excesso de manganês pode ser tóxico.

  1. Pode melhorar a saúde do cérebro

O uso da baga de frutas como amora, pode melhorar a saúde do cérebro e ajudar a prevenir a perda de memória causada pelo envelhecimento, de acordo com a pesquisa no journal of agricultural and food chemistry. A revisão concluiu que os antioxidantes nos frutos ajudam a lutar a favor da boa memória e modificar como os neurônios do cérebro. Isso pode ajudar a reduzir a inflamação do cérebro,o que pode causar cognitivos e motor de problemas comuns com o envelhecimento.

  1. Ajuda a manter a saúde bucal

De acordo com a pesquisa 2013, Você pode adicionar as amoras em sua dieta diária dos dentes. O estudo mostrou que o extrato de amora-preta tem propriedades anti-bacterianas e propriedades anti-inflamatórias em relação a certos tipos de bactérias causadoras de doenças da cavidade oral. Os pesquisadores alertam que mais estudos são necessários, mas sugerem que o extrato de amora-preta pode ajudar a prevenir e controlar a doença periodontal e cáries.

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