Como Perder a barriga

Muitas vezes não é nem por estar acima do peso que as pessoas se sentem mal, mas sim pela barriguinha avantajada. E muitas vezes a forma de como perder a barriga está em abandonar alguns alimentos que causam isso através de gases ou retendo líquidos. Como perder a barriga é possível através de exercícios e de uma alimentação correta e também tema ver com seguir alguns dicas que mostrarão na prática como perder a barriga:

• Abandone refrigerantes, feijão, frituras, pão, queijo e enlatado carne vermelha, embutidos como lingüiça, presunto, salame e salsicha. Eles te dão gases e fazem a barriga inchar.
• Evite alimentos como  embutidos, com sal em excesso e alimentos processados. Eles retêm líquidos.
• Abuse das fibras insolúveis.
• Coma alimentos diuréticos como hás, suco de limão, melancia, morango, abóbora, agrião, beterraba, cenoura, escarola, folhas de beterraba, repolho, salsinha, tomate, broto de feijão, pepino; eles reduzirão o volume avantajado da “barriguinha”.
• Equilibre sua alimentação visando perder o excesso de peso e conseqüentemente a gordura localizada.
• Mastigue devagar.
• Evite alimentos gordurosos.
• Se você tiver com gases ou tiver propensão a ter gases evite o leite.
• Adoçantes que possuam em sua formulação orbitol são causadores de gases. Evite-os.
• Beba bastante água.
• Coma refeições leves no jantar.
• Fracione as refeições. Alimente-se pelo menos seis vezes ao dia.
• Introduza alimentos de forma devagar a sua alimentação, dado chance para o metabolismo se acostumar e digerir mais rapidamente os alimentos.
• Faça esportes ou alguma atividade física.
• Beba bastante chá verde.
• Evite carboidratos.
• Mantenha uma dieta constante.